Diástase

À medida que a gravidez avança, o tecido conjuntivo que une os músculos retos se afina e se alarga para dar espaço ao bebê em crescimento, em um processo chamado diástase dos retos. Depois que o bebê nasce, isso pode permanecer, criando uma protuberância vertical que pode variar de tamanho e demorar para cicatrizar.

Entendendo a Diástase Abdominal.

Os músculos retos do abdome – aqueles associados com a aparência de “tanquinho” – são um par de músculos longos e planos que correm verticalmente para baixo de cada lado de seu abdômen. Esses músculos seguram seus órgãos internos e estabilizam seu núcleo.

À medida que sua barriga se expande no decorre da gravidez, o tecido conjuntivo que une os dois lados do músculo se afina e se alarga, abrindo espaço para o crescimento do bebê. Essa mudança no tecido conjuntivo e o aumento da distância entre os dois lados dos músculos retos são chamados de diástase dos retos. (Os hormônios da gravidez também desempenham um papel relaxando o tecido conjuntivo para acomodar seu bebê em crescimento.)

Após a gravidez, essa separação pode permanecer, e a porção do meio pode inchar para cima ou afundar para dentro sempre que você contrai a barriga. Além disso, pode haver fraqueza nos músculos da parede abdominal que podem fazer com que a barriga fique saliente.

A diástase do reto tende a se tornar proeminente quando você está se esforçando para fazer algo como tossir ou sentar, por exemplo, e pode desaparecer ou ceder quando você se deita ou relaxa os músculos abdominais. Estas imagens ilustram como a diástase dos retos se parece por dentro:

A maioria das mulheres no pós-parto descobrirá que a distância da diástase diminuirá com o tempo, mas se isso não acontecer em três a seis meses, você pode ter uma lacuna que não fechará sem a ajuda de um profissional especializado em saúde da mulher.

Como Saber se Tenho Diástase Abdominal

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque a palma da mão para baixo sobre a barriga, com os dedos apontando para os dedos dos pés. Pressione os dedos suavemente na área do umbigo e levante lentamente a cabeça, puxando o queixo para o peito. Isso faz com que o reto abdominal se contraia.

Se você sentir um espaço de pelo menos dois dedos entre os músculos enquanto eles se contraem, você tem uma diástase. Uma lacuna de quatro ou cinco dedos é considerada grave. Repita o procedimento abaixo e acima do umbigo, pois a separação pode ser maior em diferentes locais.

Quais os sintomas que a diástase causa?

A maioria das pessoas não percebe sinais de diástase dos retos até o pós-parto. Você pode ter diástase dos retos durante a gravidez, mas é difícil distinguir porque seu abdômen está esticado.

Uma lacuna visível entre os dois músculos:

Você pode notar uma depressão se desenvolver entre os dois painéis musculares. Pode ser mais perceptível quando você se deita e inclina a cabeça para cima, sobrecarregando os músculos abdominais.

Uma protuberância em sua barriga:

Algumas mulheres experimentam uma protuberância em forma de canoa que aparece na barriga quando envolvem os músculos abdominais.

Dor lombar pode ser um problema:

Músculos abdominais fortes e um núcleo forte fornecem uma importante estrutura de suporte para as costas. Se os músculos do estômago estiverem fracos, você pode sentir dores na parte inferior das costas com frequência.

Inchaço e constipação:

Outro dos sintomas de separação abdominal é o inchaço e a constipação, que podem exigir tratamento separado.

Como um Profissional pode te Ajudar?

Poderá fazer um diagnóstico com base nas informações que você fornecer e em um exame visual ou presencial. O profissional pode até medir o grau de separação entre os dois lados do músculo.

Você pode esperar algumas perguntas sobre sua saúde, bem-estar e condicionamento físico, para permitir que o profissional crie um plano de recuperação para você. Inicialmente, você pode precisar fazer alguns ajustes em sua vida

• Você pode precisar restringir o peso dos objetos que você pega por um determinado período
• Aprender a sair da cama de forma diferente, sem forçar os músculos abdominais
• Evite abdominais e abdominais até recuperar alguma força nos abdominais
• Com um profissional da areá, você também receberá informações sobre como tossir, espirrar e até rir para não sobrecarregar os músculos
• Torne-se mais consciente de sua postura em todos os momentos e tente manter as costas retas ao sentar e levantar. Isso envolve os músculos abdominais e os força a trabalhar mais. A postura curvada e a má postura permitem que eles permaneçam fracos.
• Se você não foi informado durante a gravidez, lembre-se de sempre dobrar os joelhos ao pegar algo para não forçar as costas.

O objetivo de acompanhamento com um profissional da área é para com segurança passar procedimentos corretos e aumentar sua força para que você possa repeti-los em casa. Exercícios progressivos podem ajudá-lo a desenvolver força e flexibilidade em seu núcleo para que ele possa carregar seu corpo com facilidade.

O que causa Diástase Abdominal em Homens?

A Diástase Abdominal nos homens desenvolve-se gradualmente ao longo do tempo e muitas das vezes é diagnosticada erroneamente como Barriga de Cerveja ou ganho de peso.

Embora geralmente seja causada pela gravidez em mulheres, os pesquisadores identificaram quatro causas da doença em pacientes do sexo masculino.

O fator contribuinte mais comum é o exercício inadequado e o levantamento de peso, especialmente quando se trata de abdominais, flexões e pranchas frontais.

Além disso, o excesso de peso e a obesidade também podem causar estresse indevido nos músculos abdominais e fazer com que eles se separem e enfraqueçam.

É importante observar que isso pode ser causado por músculo ou tecido adiposo e é por isso que é comumente visto em fisiculturistas de peso pesado.

Fonte:A equipe editorial da Malu Massoterapia está empenhada em fornecer as informações mais úteis e confiáveis ​​sobre gravidez e paternidade do mundo. Ao criar e atualizar o conteúdo, contamos com fontes confiáveis: organizações de saúde respeitadas, grupos profissionais de médicos e outros especialistas e estudos publicados em periódicos revisados ​​por pares. Acreditamos que você sempre deve saber a fonte das informações que está vendo.